پیوندهای مفید
آمار
| تعداد نشریات | 31 |
| تعداد شماره‌ها | 724 |
| تعداد مقالات | 6,819 |
| تعداد مشاهده مقاله | 9,461,660 |
| تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 6,556,041 |
مقایسه دو روش تمرین مقاومتی 7/3 و کلاستر ست بر قدرت، ترکیب بدنی و عملکرد ورزشی بسکتبالیست‌های زن نیمه‌حرفه‌ای | ||
| سوخت و ساز و فعالیت ورزشی | ||
| مقاله 4، دوره 14، شماره 1، اردیبهشت 1403 | ||
| نوع مقاله: مقاله پژوهشی Released under (CC BY-NC) license I Open Access I | ||
| شناسه دیجیتال (DOI): 10.22124/jme.2023.26030.332 | ||
| نویسندگان | ||
| مریم دهقانیان فرد1؛ حمید آقاعلی نژاد* 2؛ مهدیه ملانوری شمسی3 | ||
| 1گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشکده علوم انسانی، دانشگاه تربیت مدرس، تهران، ایران | ||
| 2گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشکده علوم انسانی دانشگاه تربیت مدرس، تهران، ایران | ||
| 3گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشکده علوم انسانی دانشگاه تربیت مدرس،تهران، ایران | ||
| چکیده | ||
| هدف: هدف از این مطالعه بررسی تاثیر دو روش تمرین مقاومتی 7/3 و کلاسترست (CS) بر قدرت، ترکیب بدنی و عملکرد ورزشی بسکتبالیست‌های زن بود. روش: 21 بسکتبالیست (سن: 8/3±23/22 سال؛ قد: 78/6±94/165 سانتی‌متر؛ وزن: 50/9±30/63 کیلوگرم) بدون سابقه تمرینی در 6 ماه گذشته به طور تصادفی در سه گروه 7/3، CS و کنترل تقسیم شدند. گروه‌های تجربی برنامه تمرین مقاومتی، را برای هشت هفته/3روز انجام دادند. ارزیابی‌های پیش و پس از دوره‌ی تمرین شامل اندازه‌گیری ترکیب‌بدنی؛ ارزیابی حداکثر قدرت و سنجش عملکرد ورزشی با آزمون‌های توان بی‌هوازی (RAST)، تکرار دو سرعت (RSA)، 10متر سرعت، چابکی (T-test)، پرشCMJ و SJ بود. برای تعیین تفاوت معناداری بین گروه‌ها، از روش Mixed model ANOVA 2 × 3 استفاده شد. یافته‌ها: قدرت پایین‌تنه و بالاتنه گروه 7/3، افزایش معناداری نسبت به پیش-آزمون و گروه کنترل و در پرس‌سینه و پرس‌پا نسبت به گروه CS نشان داد. گروه CS در قدرت پایین‌تنه افزایش معناداری داشت. هر دو گروه تجربی بهبود معناداری در CMJ و زمان T-test و 10متر سرعت نسبت به پیش‌آزمون و گروه کنترل نشان دادند. در SJ افزایش معنادار به نفع گروه 7/3 نسبت به پیش‌آزمون، گروه CS و کنترل بود و همچنین افزایش معنادار SJ در مقایسه درون‌گروهی CS مشاهده شد. هیچ پروتکلی برRAST ، RSA و ترکیب‌بدن تأثیر معنادار نداشت. نتیجه‌گیری: با توجه به زمان کمتر برای صرف در هر جلسه و شدت پایین‌تر تمرین و بنابراین احتمال آسیب کمتر، پروتکل 7/3 یک روش تمرین بدنسازی کارآمد برای افزایش حداکثر قدرت، سرعت، چابکی و پرش زنان بسکتبالیست است. | ||
| کلیدواژه‌ها | ||
| 7/3؛ کلاسترست؛ حداکثر قدرت؛ ترکیب بدنی؛ عملکرد ورزشی | ||
| مراجع | ||
|
| ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 159 |
||